要闻如何知道自己是否运动过度？2024/1/18

情非得已

运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。智能训练器械http://www.okstar.cn/"北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材，是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线：400-650-9648

要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况——例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个徵兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中，获得充分休息。  
过度操练的徵兆包括：  
＊肌肉持续酸痛  
＊疲劳精力不继  
＊沮丧  
＊急性伤害，例如膝盖扭伤  
＊运动成效没有进展，甚至下滑
＊难以入睡  
＊紧张不安  
＊食欲不振  
＊不顾生病或受伤，仍旧进行健身  
＊生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺  
＊错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感  
＊持续出汗或大量出汗  
＊感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的。